Lesné kúpele ...

Blahodarné účinky lesného prostredia opätovne vyhľadáva takmer každý z nás, pretože v ňom nachádzame pokoj duše a zdravý vzduch. Samotná príroda je univerzálnym liekom na psychickú vyrovnanosť a množstvo vedeckých poznatkov potvrdzuje, že pobyt v prírode má blahodarný účinok na naše psychické aj fyzické zdravie. Práve v tomto prostredí sa aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za regeneráciu celého organizmu a pomáha nám uvoľniť sa.

Doktor Juraj Šeliga zhrnul benefity pohybu v lesnom prostredí takto: "Pravidelný pohyb v lese pozitívne ovplyvňuje kardiovaskulárny a respiračný systém. Pomáha upraviť krvný tlak, hodnoty cholesterolu, hladinu krvného cukru a učí správnemu dýchaniu. Súčasne ovplyvňuje imunitný systém. Zapájame pri nej kĺby so všetkými ich súčasťami. Aktivuje sa svalový aparát. Nielen svalstvo dolných končatín, ale aj brušné a chrbtové svalstvo, ktoré udržiavajú vzpriamený trup. Činnosťou svalov dôjde k ich posilneniu a nácviku rovnováhy, čo je prospešné najmä pre staršiu populáciu."

V 80. rokoch začalo propagovať japonské ministerstvo lesníctva tzv. lesné kúpele pod názvom shirin-yoku.

Lesné kúpele

Tzv. forest bathing (anglicky) alebo shirin-yoku (japonsky), pochádzajú z Japonska a ide o "ponorenie sa do atmosféry lesa". Podstatou tejto "wellness" aktivity je čas strávený medzi stromami. V Japonsku a Kórei je oficiálne uznávanou metódou prevencie a liečby chorôb a je pacientom ordinovaná aj ako liečebná metóda. Lesný kúpeľ je navrhnutý tak, aby bol prístupný ľuďom s rôznou mierou fyzickej kondície. Trasa býva prispôsobená a všetky aktivity prebiehajú v pomalom tempe. Dôležité je zapojiť všetky zmysly.

1. Hľadajte pokojné miesto. V závislosti od toho, kde sa nachádzate, nájdite dobrý zdroj prírody. Vyhľadajte akúkoľvek zelenú plochu. Môže to byť mestský park, prírodná rezervácia alebo chodník prímestských lesov. Lesy s ihličnanmi sa považujú za zvlášť výhodné. Pri tom počúvajte svoje telo a nechajte, aby vás zaviedlo tam, kde sa cíti najlepšie.

2. Zapojte všetky svoje zmysly - uši, oči, nos, ústa, ruky a nohy. Aktívne počúvajte, cíťte, dotýkajte sa.

3. Neponáhľajte sa - prechádzajte sa vlastným tempom. Začiatočníkom sa odporúča pomalá chôdza. A je dobré tráviť v prírode čo najviac času. Pozitívne účinky si všimnete už po 20 minútach.

4. Oceňte ticho - ticho je regeneračné a les môže mať svoj vlastný liečivý zvuk - šušťanie listov, pramienok vody, spev vtákov.

Za pomoc môžeme vďačiť predovšetkým esenciálnym olejom fytoncídom. Ide o neviditeľnú látku, ktorá sa nachádza v lesnom vzduchu, v dreve, rastlinách aj v niektorých druhoch ovocia a zeleniny. Produkujú ich stromy, aby sa predovšetkým chránili pred mikróbmi a hmyzom. Tieto látky nám zároveň zlepšujú aj fungovanie imunitného systému. Tieto fytoncídy sú mimoriadne voňavé a to vďaka rôznym terpénom, ktoré obsahujú, a práve táto vôňa je zodpovedná aj za zlepšenie nášho zdravotného stavu. Celkovo nám pomáhajú pri:

-Posilnení imunitného systému.

-Znižuje krvný tlak už po 15 minútach.

-Znižuje hladinu stresových hormónov, redukuje stres.

-Zmierňuje úzkosť a depresiu.

-Zlepšuje koncentráciu a pozornosť.

-Znižuje hladinu cukru v krvi.

-Podporuje kvalitný spánok.

-Podporuje zdravé dýchanie, čistí dýchaciu sústavu.

-Prehlbuje fyzické uvoľnenie v dôsledku zvýšenej aktivity parasympatického systému.

-Dodáva energiu.

-Zlepšuje celkovú fyzickú a psychickú pohodu.