Ako dýchaním zmierniť bolesť a smútok...

Dnešná doba je smutná. Mnoho ľudí stratilo v tomto období kvôli pandémií prácu, postavenie alebo najhoršie, svojho blízkeho. Veríme, že pandémia raz ustane, ale prázdno v srdci sa hojí len veľmi ťažko. Po smrti blízkeho môže smútok v nás zostať dlho. A možno ešte horšie ako smútok sú výčitky, kto je ten "vinný", kto koho nakazil...Strach nás zmenil, neustále obviňovanie, vyhýbanie sa blízkym alebo výčitky vedia človeka preniesť do stavu permanentého smútku a úzkosti. Niekedy je ťažké priznať si pred sebou i pred ostatnými, ako sa meníme. Keď však svoj smútok uznáme a vyjadríme, je to ten najzdravší spôsob ako smútiť.

V tomto období sa však smútok netýka len ľudí, ktorí stratili niekoho blízkeho a smútia. Viac či menej zasahuje do života každého z nás, pretože všetci sa teraz snažíme vysporiadať s väčšími či menšími stratami a zmenami v našom živote. Nemusíme však byť neustále "nešťastnými ľuďmi v smutnej dobe."

Časom môžeme všetko prekonať a zotaviť sa. Odstrániť negativitu a zbaviť sa smútku pomáhajú aj dychové cvičenia, ktoré v zahraničí bežne odporúčajú svojim pacientom aj lekári prvého kontaktu.

Trvanie: 5 až 10 minút. Opakujeme 20-krát až 50-krát, najlepšie pri otvorenom okne. Po 10 minútach cítime výrazne menej napätia a smútku. Toto cvičenie čistí náš emocionálny stav, smútok sa zmenšuje a môžeme pocítiť pokoj a mier.

Otvorme ústa, nie príliš veľa, ale ani príliš málo. Nadýchnime sa a vydýchnime ústami.. Pomaly a hlboko. Nemusíme používať nos. Vzduch musíme udržiavať pod pľúcami a nad žalúdkom. Snažme sa vydržať 5 až 10 sekúnd a vydýchnuť mimoriadnou silou. Keď vydychujeme, musíme použiť svoju myseľ, svoje vedomie, aby sme uvoľnili bolesť, strach alebo žiaľ. Prvýkrát sa môže zdať, že je to "divadlo" alebo len sugescia, ktorá nemôže zaberať, avšak opak je pravdou. Presvedčte sa sami...